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        金斯健貝小課堂|備孕懷孕,葉酸你補對了嗎?
        行業編輯:林夕
        2024年03月25日 13:45來源于:金斯健貝
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        備孕懷孕

        葉酸,你開始補了嗎?

        葉酸,你補對了嗎?

        今天讓我們好好聊一聊。

        為什么要補充葉酸?

        葉酸是一種水溶性維生素,是人體細胞生長和繁殖所必需的物質。如果孕期缺乏葉酸,可導致胎兒神經管缺陷,還會增加流產、早產、死胎、巨幼細胞貧血、子癇前期等疾病發生風險。

        因為葉酸在人體內不能合成,僅能從食物中攝取,孕期母體和胎兒生長發育對葉酸的需求量增加,僅靠食物補充,無法滿足需求。因此,孕期必須補充葉酸制劑。

        金斯健貝小課堂|備孕懷孕,葉酸你補對了嗎?
        葉酸應該什么時候開始補?

        建議育齡婦女從計劃懷孕時(或孕前3個月)就開始補充葉酸。如果未在孕前補充,突然發現懷孕了,也不必過分擔憂,及時補上,做好定期產檢。

        因為正常情況下,人類的胚胎神經管在受孕后第21天開始閉合,第28天完成閉合口。如果在此期間母親體內葉酸水平不足,易導致胎兒神經管缺陷。往往胚胎神經管開始閉合時,許多婦女并不知道自己已經受孕,而在得知受孕3個月后再增補葉酸就有可能錯過了預防神經管缺陷的最佳時機,因此,葉酸應從計劃懷孕時就開始補充。

        葉酸要補充多長時間?每天需要補充多大劑量?

        對于預防神經管缺陷,葉酸至少補充至妊娠滿3個月。目前更多建議推薦整個孕期、甚至哺乳期繼續補充葉酸??梢宰稍冡t生根據自身的具體情況給出妊娠3個月之后的補充建議。

        葉酸劑量需要個體化。①一般婦女,建議每日補充0.4mg或0.8mg,或含葉酸的復合維生素;②既往生育過神經管缺陷兒的婦女建議每日補充4mg,鑒于國內劑型原因,可選擇每日補充5mg。

        男性需要一起補充葉酸嗎?

        葉酸的補充不僅僅是女性的專屬需求,備孕期的男性也需要補充。男性在備孕期間適量補充葉酸,能夠提高男性精子的質量、減少精子中染色體異常及畸形精子的概率,所以建議備孕期的男女一起適量補充。

        哪些食物富含葉酸呢?

        在補充葉酸制劑的同時,也建議備孕男女多食用富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有:綠葉蔬菜、豆制品、動物肝臟、瘦肉、蛋類等。

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        葉酸少吃了不行,多吃可以嗎?

        一般人群葉酸補充的有效安全劑量為:每日0.4~1.0 mg。長期大劑量(>1 mg/d)補充,可能會增加某些癌癥(如結直腸癌、前列腺癌)風險、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現、加重神經系統退行性病變等。但特殊人群需要補充的除外。

        金斯健貝 )
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